A szív mosolya

-Hunyja le a szemét és próbáljon belülről mosolyogni a szemével

-Most küldje ezt a mosolyt a szívéhez. miközben mosolyog, egyszerűengondoljon a szívére, és képzelje el, ahogy megnyílik.

-Érezze és élje át, ahogy szívének területe ellazul és kitágul.

-lélegezzen nyugodtan és folyamatosan és képzelje el, ahogy egyre jobban meg tud nyílni a szíve, és közben már most, vagy mindjárt melegséget, és egy bizonyos puhaság- és határtalanság- érzetet tapasztal.

-Fejezze berövid kis gyakolatát, és vigye magával ezt a nagy nyítottságot a napja során.

-Napközben is újra és újra próbálja meg mosolygásra bírni először a szemét, azután a szívét.