HARAGTARTÁS ESETÉN

ELENGEDÉS A LÉGZÉSSEL

-Teremtsen nyugalmat maga körül

-A gyakorlat elején nagyon tudatosan képzelje maga elé, kire miért neheztel.

-Hunyja le a szemét, és irányítsa a figyelmét befelé

-Kezdjen megint mosolygni a szemével, és egy idő múlva kapcsolja össze ezt a mosolyt a szívével

-Most lágyan mozgassa balról jobbra a szemét, és gondolatban térjen vissza ahhoz a helyzethez, amely a neheztelése kiváló oka volt. A szemmozgatás már bemutatott technikájával olyannyira el lehet venni a helyzet élét, hogy egy mosollyal a szemében tudja majd szemlélni, sőt talán egy kacsintással, ha tudatosodott önben, hogy mi az ön szerepe a dilemmában, vagyisa, hogy ön mennyire járult hozzá a probléma kialakulásához. Ha ennek a mosolynak most még sikerült hidat vernie a szem és a szív között is, még könnyebben el tudunk szakadni az eredeti helyzettől és annak érzelmi töltésétől. Ebben az esetben kifejlődik a szív koherenciája, amelyet már említettünk, és az áramló jó közérzetnek az az állapota, melyet érzelmileg egyáltalán nemlehet összeegyeztetni a neheztelés magatartásával.

-Ebben a hangulatban, leválva az erdeti helyzetről és a mosoly meleg érzével, továbbra is lehunyva tarthatjuk a szemünket, és elképzelhetjük, ahogy mindaz az energia, amely eddig a szemtehányásba áramlott, egy olyan energiává formálódik az elképzelésekben és a belső képek síkján, amelyet egészen tudatosan el lehet bocsátani a kilégzéssel.

-Így a légzés az elengedés módszerévé válik, és elsősorban a kilégzések segíthetnek abban, hogy megszabaduljunk terheinktől. A segítségükkel minden kilégzésnél egyre mélyebbre engedhetjük a vállunkat, és ezzel szabaddá tehetjük a fejünket, és elsősorban feloldhatjuk azt a görcsös tartást, amely a félelem sajátja. És most a neheztelés és a szemrehányások energiáját kilégzés közben egészen kényelmesen elbocsájthatjuk.

-Minden kilégzéssel több energia oldódik fel és így elfolyhatnak a szemrehányások,  és mindaz a holtsúly is, amelyet neheztelés formájában olya sokáig a másik ember után cipeltünk.

-Ennek erdményeként energetikai szabad tér jön létre, amelyet tudatosan új tartalmakkal tölthetünk meg. Ahelyett, hogy más, nem igazán kedvelt embereknek szemrehányásokat teszünk, és neheztelünk rájuk, most ésszerű és kielégítő témákat találhatunk. Figyeljen megint arra, hogy milyen gondolat bukkan fel önben először. Ehhez elég, ha fekve marad még egy pillanatig, és egyszerűn megkérdezi magától, hogy mi foglalhatja el a régi szemrehányások és harag helyét. A mindenkori első felbukkanó gondolat meg fogja mutatni.

-Most a belégzés segíthet abban, hogy bejusson ez az új tematika, és lehetővé teheti számára, hogy kiterjeszkedjen, és megtelepedjen a szabaddá vált területen. Ilyen módon kilélegezhetjük a lelkünkből mindazt a holtsúlyt, amelyet oly hosszú ídőn át cipeltünk magunkkal, anélkül, hogy közben megváltoztatnánk, elmélyítenénk, vagy más módon manipulálnánk a légzésünket. A teljesen normális, lágyan áramló lélegzet tökéletesen elegendő ehhez, és kiválóan megfelel erre a célra.