LELKI SEBEK GYÓGYÍTÁSA

-Üljön  vagy feküdjön le, a háttérben talán szólhat meditációs zene

.Hunyja le a szemét

-Kezdjen megint arra összpontosítani, hogy belülről mosolyogjon a szeme

-Utána lehunyt szemhéja mögött kezdje ide-oda mozgatni a szemgolyóját. A mozgás balról-jobbra és jobbról- balra halad, ide-oda, újra és újra. Próbálja nyugodtan és megszakítás nélkül mozgatni a szemét, de a szemmozgás semmiképp ne legyen kapkodó vagy ideges. Egyszerűen képzelje el, hogy a szemei nyugodtan és határozottan és minden pillanatban mosolyogva és éberen vándorolnak egyik oldalról a másikra és így összekötik egymással lénye két oldalát, a férfit és a nőit, vagyis a jint és a jangot.

-Összpontosítson a szemmozgásra, és ügyeljen arra, hogy közben semmiképpen ne tartsa vissza a levegőtm hanem oldottan mosolyogjon.

-Most emlékezzen vissza a traumatikus történésre, a megterhelő helyzet kezdetére, hogy epizódról epizódra lepörgethesse lelki szemei előtt. Mindegy milyen kellemetlen volt az eredeti trauma, és mennyire az talán még most is, ennek az egyszerű eljárásnak a keretében már rögtön az első átélésnél döntő mértékben tompulhat az éle.

-Mozgassa továbbra is folyamatosan ide-oda a szemét, és ne feledkezzen meg a mosolyról.

-Élje át így az egész traumatikus eseményt még egyszer gondolatról gondolatra és képről képre- ez alkalommal azonban a lágy szemmozgások védelmében, amelyek finoman elveszik a tapasztalat szörnyű jellegét, anélkül, hogy elfojtanák azt.

-Aki észreveszi, hogy átmenetilegmegfeledkezett a szemmozgásról vagy a mosolygásról, és öntudatlanul abbahagyta valamelyiket, egyszerűen kezdje megint elölről a gyakorlatot.

-A test a lágy szemmozgásokkal segít a léleknek abban, hogy még súlyos problémákkal és mély lelki sebekkel is megbirkozzon, mégpedig elfojtás nélkül.

-Utána szánjon még néhány percet arra, hogy egyszerűen nyugodtan lélegezzen

-Amennyiben még egyszer fellép a szorongató érzés, tetszés szerint megismételheti a gyakorlatot, amíg meg nem nyugszik, és rossz érzés nélkül nem tud emlékezni a történtekre

-Ezt a módszert alkalmazni lehet egy sérülés után hosszú idővel, vagy rögtön utána is. Utóbbi természetesen ésszerűbb lenne, és gyorsabb megkönnyebbülést is eredményez.